culturismo

¿NO HAY LÍMITES? EMPIEZAN CUANDO PONES EN PELIGRO TU SALUD

«Sobrepasar tus límites, romper barreras…» suena muy bonito y motivador. En parte, puede ser necesario a veces para seguir progresando, pero hay ocasiones en que creo que a mucha gente se le va de las manos. Soñar y perseguir tus sueños está muy bien, pero no respirar, de vez en cuando, ciertas dosis de realismo, […]

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PESO MUERTO CON TRAP-BAR

Esa extraña trap-bar, también llamada barra trampa, barra trapecio o barra hexagonal. Llámala como quieras, lo importante es si la conoces y, sobre todo, si tienes la suerte de que en tu gimnasio tengan una. Porque es cierto que es una herramienta que no todo el mundo tiene, aunque debería. Puede ser por desconocimiento (imperdonable

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6 CLAVES PARA DISEÑAR UN BUEN ENTRENAMIENTO

Aprende a preparar tu propio plan de ejercicios y hacerlo bien. Partimos de que tienes un mínimo de experiencia y sabes algo sobre entrenar y conoces lo básico al menos. Si eres como la mayoría, probablemente llegues al gimnasio y: (Que conste que no hablo por hablar, todo ésto llevo viéndolo habitualmente en mucha gente

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¿EN FORMA PARA EL VERANO? ¡YA ANDAS TARDE!

Aspirantes a cuerpos de playa: ¿Habéis entrado a leer por el titular? ¿Buscando el remedio milagroso? ¿El método definitivo? ¿El sistema garantizado? Entiendo: estáis esperando que os cuente la dieta infalible que os haga perder 14 kilos en 3 días. Sin sufrir, por supuesto. Comiendo galletas, patatas fritas y helados. Y, si es posible, sin

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PATRONES DE MOVIMIENTO: LA FORMA CORRECTA DE ENTRENAR

Tal como introducía en el artículo referente al entrenamiento funcional, en el que dejaba claro que para cumplir con la etiqueta de funcional, la clave no está en hacer ejercicios raros ni rebuscados, sino en cumplir con los patrones de movimiento, vamos a descubrir en qué consisten y cuáles son: cómo elegir bien los ejercicios y

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

¿Qué es? ¿Para qué sirve realmente y cuál es su aplicación práctica? Y sobre todo… ¿qué es lo que NO es? Utilidad y planteamientos absurdos. Es el concepto de moda. En muchos lugares ofrecen entrenamiento funcional como parte de sus servicios o actividades, pero os invito a dirigiros a cualquier monitor, preparador o entrenador y

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ENTRENAMIENTO PARA LA VIDA REAL: CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

La corriente más de moda en los últimos tiempos es el entrenamiento funcional. Y si lo es, está claro que será por algo: verdaderos resultados con trasferencia a la vida real, auténtica condición física, capacidad y habilidad para realizar tareas o deportes. Lo que no me convence, partiendo del respeto a la elección de cualquiera para dedicarse

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