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ENTRENAR EN CASA SIN NIGÚN MATERIAL

Después de la primera entrega para tratar de paliar los efectos del confinamiento, orientada a los usuarios más bien «profesionales», haciendo uso de algunos accesorios externos, vamos a atender ahora a las personas con menos experiencia, o que no pueden/no quieren invertir en material. En estos días, abundan artículos que aparecen a diario -y no […]

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HAZ MÁS CON LO MÍNIMO: LOS COMPLEXES

Dentro de los múltiples métodos de entrenamiento que podemos encontrar, existe un sistema llamado complexes, que no viene a ser más que un circuito encadenando varios ejercicios sin parar. Como con cualquier circuito en el que los ejercicios estén bien seleccionados, te beneficiarás principalmente de una notable mejora cardiovascular así como acelerarás la pérdida de

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PESO MUERTO CON TRAP-BAR

Esa extraña trap-bar, también llamada barra trampa, barra trapecio o barra hexagonal. Llámala como quieras, lo importante es si la conoces y, sobre todo, si tienes la suerte de que en tu gimnasio tengan una. Porque es cierto que es una herramienta que no todo el mundo tiene, aunque debería. Puede ser por desconocimiento (imperdonable

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6 CLAVES PARA DISEÑAR UN BUEN ENTRENAMIENTO

Aprende a preparar tu propio plan de ejercicios y hacerlo bien. Partimos de que tienes un mínimo de experiencia y sabes algo sobre entrenar y conoces lo básico al menos. Si eres como la mayoría, probablemente llegues al gimnasio y: (Que conste que no hablo por hablar, todo ésto llevo viéndolo habitualmente en mucha gente

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CONSIGUE EL FÍSICO DESEADO PARA EL VERANO

Tal como prometí, aquí traigo un entrenamiento que he catalogado como PUESTA EN FORMA PARA EL VERANO, pero que en realidad podría incluir en un artículo como ENTRENAMIENTO PARA QUEMAR GRASA, o perfectamente en uno sobre ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. No es un programa específico de fuerza, pero aumentará tu fuerza. No es puramente un planteamiento de cardio, pero

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¿EN FORMA PARA EL VERANO? ¡YA ANDAS TARDE!

Aspirantes a cuerpos de playa: ¿Habéis entrado a leer por el titular? ¿Buscando el remedio milagroso? ¿El método definitivo? ¿El sistema garantizado? Entiendo: estáis esperando que os cuente la dieta infalible que os haga perder 14 kilos en 3 días. Sin sufrir, por supuesto. Comiendo galletas, patatas fritas y helados. Y, si es posible, sin

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PATRONES DE MOVIMIENTO: LA FORMA CORRECTA DE ENTRENAR

Tal como introducía en el artículo referente al entrenamiento funcional, en el que dejaba claro que para cumplir con la etiqueta de funcional, la clave no está en hacer ejercicios raros ni rebuscados, sino en cumplir con los patrones de movimiento, vamos a descubrir en qué consisten y cuáles son: cómo elegir bien los ejercicios y

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