ENTRENAMIENTO PERSONAL Y COACHING DEPORTIVO
Después de la primera entrega para tratar de paliar los efectos del confinamiento, orientada a los usuarios más bien «profesionales», haciendo uso de algunos accesorios externos, vamos a atender ahora a las personas con menos experiencia, o que no pueden/no quieren invertir en material. En estos días, abundan artículos que aparecen a diario -y no […]
ENTRENAR EN CASA SIN NIGÚN MATERIAL Leer más »
Dentro de los múltiples métodos de entrenamiento que podemos encontrar, existe un sistema llamado complexes, que no viene a ser más que un circuito encadenando varios ejercicios sin parar. Como con cualquier circuito en el que los ejercicios estén bien seleccionados, te beneficiarás principalmente de una notable mejora cardiovascular así como acelerarás la pérdida de
HAZ MÁS CON LO MÍNIMO: LOS COMPLEXES Leer más »
Esa extraña trap-bar, también llamada barra trampa, barra trapecio o barra hexagonal. Llámala como quieras, lo importante es si la conoces y, sobre todo, si tienes la suerte de que en tu gimnasio tengan una. Porque es cierto que es una herramienta que no todo el mundo tiene, aunque debería. Puede ser por desconocimiento (imperdonable
PESO MUERTO CON TRAP-BAR Leer más »
¿Tienes claras las prioridades de tu plan de ejercicios? Es decir: ¿sabes lo que esperas obtener de tu método de entrenamiento? Iré más allá: ¿realmente tienes un método concreto? ¿Están cubiertas tus necesidades? ¿Las conoces verdaderamente? Porque ésto no se trata de lo que a ti te gustaría o lo que tú crees que te
AJUSTA TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO Leer más »
Lo que NO deberías estar haciendo. No acostumbro a diferenciar entrenamientos ni métodos a seguir entre hombres y mujeres, porque símplemente no lo creo necesario ni productivo. Puede que no tengamos la misma apariencia física, pero tenemos los mismos músculos y la misma capacidad relativa (en función de fuerza/peso corporal) unas que otros. Sin embargo,
MUJER FITNESS ¿ENTRENAS BIEN? NO HAGAS ÉSTO: Leer más »
Aprende a preparar tu propio plan de ejercicios y hacerlo bien. Partimos de que tienes un mínimo de experiencia y sabes algo sobre entrenar y conoces lo básico al menos. Si eres como la mayoría, probablemente llegues al gimnasio y: (Que conste que no hablo por hablar, todo ésto llevo viéndolo habitualmente en mucha gente
6 CLAVES PARA DISEÑAR UN BUEN ENTRENAMIENTO Leer más »
Tal como prometí, aquí traigo un entrenamiento que he catalogado como PUESTA EN FORMA PARA EL VERANO, pero que en realidad podría incluir en un artículo como ENTRENAMIENTO PARA QUEMAR GRASA, o perfectamente en uno sobre ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. No es un programa específico de fuerza, pero aumentará tu fuerza. No es puramente un planteamiento de cardio, pero
CONSIGUE EL FÍSICO DESEADO PARA EL VERANO Leer más »
Aspirantes a cuerpos de playa: ¿Habéis entrado a leer por el titular? ¿Buscando el remedio milagroso? ¿El método definitivo? ¿El sistema garantizado? Entiendo: estáis esperando que os cuente la dieta infalible que os haga perder 14 kilos en 3 días. Sin sufrir, por supuesto. Comiendo galletas, patatas fritas y helados. Y, si es posible, sin
¿EN FORMA PARA EL VERANO? ¡YA ANDAS TARDE! Leer más »
La nueva noticia sobre nuestro mundillo. Aunque no es última hora y ya ha pasado tiempo desde la polémica de esta señorita, no quiero dejar pasar la oportunidad de opinar sobre las tontadas que ha dicho la chica, aunque igual ya no le interese mucho a la mayoría, una vez pasado el alboroto inicial. Como
LA POLÉMICA DE BEATRÍZ RICO Y LA CREATINA Leer más »
Tal como introducía en el artículo referente al entrenamiento funcional, en el que dejaba claro que para cumplir con la etiqueta de funcional, la clave no está en hacer ejercicios raros ni rebuscados, sino en cumplir con los patrones de movimiento, vamos a descubrir en qué consisten y cuáles son: cómo elegir bien los ejercicios y
PATRONES DE MOVIMIENTO: LA FORMA CORRECTA DE ENTRENAR Leer más »
